Новости

Диетологи назвали самые вредные женские пищевые привычки

Диетологи назвали самые вредные женские пищевые привычки

Фото: Globallookpress.com

Американские диетологи назвали десять самых вредных женских пищевых привычек. Их перечислило издание Eat this, not that!.

Лорен Харрис-Пинкус (Lauren Harris-Pincus), дипломированный и сертифицированный диетолог и нутрициолог, утверждает, что женщины, особенно матери маленьких детей, часто едят стоя. По мнению врача, это очень вредно, так как чтобы мозг полностью осознал прием пищи, стоит есть сидя, использовать тарелку и вилку или ложку и тщательно пережевывать пищу.

Также она советует не доедать за детьми вредные закуски вроде наггетсов и сыра, а выбрасывать эту пищу, так как в ней много калорий. Харрис-Пинкус рекомендует заранее приготовить полезные закуски вроде овощей, фруктов и греческого йогурта, а не искать среди дня в холодильнике, чем набить живот.

При выборе блюд диетолог дала совет слушать свой организм, а не пытаться выбрать что-то менее калорийное. В противном случае человек просто съест больше, но так и не насытится. Она предложила не вешать на еду ярлыки «полезная» или «вредная», а составлять рацион, основываясь на содержании в продуктах питательных веществ, витаминов и минералов.

Ее коллега Келли Джонс (Kelly Jones) рекомендует не увлекаться снеками вроде питательных батончиков. По ее словам, женщинам стоит обязательно включать в завтрак белок: будь то насыщенный белком йогурт, овсянка с орехами и семенами или цельнозерновой хлеб. Диетолог отметила, что женщины часто пропускают завтрак, если плотно поели накануне вечером, но в итоге это приводит лишь к тому, что они снова съедают на ужин слишком много. Джонс предложила попробовать полноценно позавтракать и несколько раз перекусить в первой половине дня, чтобы изменить режим питания.

Смотрите также:  В МИД Германии назвали отношения с США сложными

Диетолог призвала женщин не сидеть на низкоуглеводных диетах очень долго, так как это может плохо сказаться на репродуктивном здоровье. Напоследок она дала рекомендацию максимально уменьшить число перекусов и попытаться устраивать больше полноценных приемов пищи, несмотря на загруженный график.

Похожие записи

Добавить комментарий

Back to top button
Close
Close